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早晨起床：5：00~5：30
早晨跑操：5：30~6：00
早餐时间：6：00~6：30
上午修炼：6：30~10：30
午餐休息：10：30~13：30
下午对战：13：30~17：30
晚餐时间：17：30~18：00
晚上跑操：18：00~18：30
回顾总结：18：30~19：00
自由活动：19：00~22：00
洗漱熄灯：22：00~22：30
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