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【因为在俯卧撑的过程中，我们的臀部全程都要保持一个，后倾和收紧的状态，那么对于新手来说，躺在地上做，会更容易找到后倾的感觉。】
【练习8—10次之后，我们可以接着做10个臀桥，来激活我们的臀大肌，感受臀部收缩。】
【.....进阶到死虫这个动作，在保持骨盆后倾的同时，将一侧腿和另一侧手向两边打开，到达底部时，大腿完全伸直，然后还原。】
【如果大家可以标准的做10次死虫，我们就可以进阶到静态平板支撑了。】
【我们的目标，是在不塌腰，不撅臀，膝盖不弯曲的情况下，坚持30秒。】
【这样，就有足够的力量，来支撑我们完成标准的俯卧撑了。】
【......】
视频后面，还有很多俯卧撑做不起的原因，例如手肘酸痛，低头等。
不过这两点陈轩没有问题，就没有细看。
只是...
仰卧骨盆后倾、臀桥、死虫式、静态平板支撑。
竟有4项！
“我只是想练核心力量，要练这么多？”
陈轩愕然眨眼，但转念一想这是好事啊，正好可以多获得一些技能。
那么开练。
由于这几个动作比较简单，而陈轩又只需完成一次，就能让属性面板刷新出相应技能。
接着只需将技能标准到lv.3，他就会被属性面板直接提升相应的属性。
因此。
陈轩只是在仰卧骨盆后倾这个动作上，磨了七八次的标准，将之提升到lv.3。
接着的臀桥和死虫式，分别就只练了两次，便径直提升到了lv.3。
片刻后。
他的技能，多了四项：
仰卧骨盆后倾lv.3（3/500）
臀桥lv.3（1/500）
死虫式lv.3(1/500)
静态平板支撑lv.2（2/200）
没错。
在静态平板支撑上，他又遇到瓶颈了。
视频所要求的30秒的静态支撑，他即便有着三项新技能，带来的各项属性提升的加持，但练了两次，却最多也只是坚持到12秒。
核心力量，还是不足。
偏偏静态平板支撑又只有2级，无法进行意念锻炼提升。
只靠现实练习提升的话，还不如直接现实练2级的俯卧撑。
“有没有一种可能，2级的静态平板支撑带来的核心力量，足够支撑一个标准的俯卧撑了？”
陈轩带着幻想开始尝试。
结果俯身下压时倒挺标准的，可起身时他明显感觉到腰腹力量不够，腰不自觉就塌了一些。
果不其然，2级的标准俯卧撑只是涨了1点熟练度，等级根本没有突破。
看似平平无奇的标准俯卧撑。
竟越了解，才越感受到其中暗藏的恐怖。
竟，恐怖如斯。
于是。
陈轩面无表情地躺在地上，开始卷腹。
他以为自身核心力量不足，是出自腹肌太弱的缘故。
卷腹，不就是练腹肌的嘛。
“就不信邪了，今天不将你干到三级，我就不睡觉了！”
很快，郑勇三人回来，见到陈轩又开始卷腹了，瞬间摸不着头脑。
“陈轩，你今天是打算将全身都练一遍吗？”郑勇率先发问。
“我俯卧撑不是老翘屁股嘛，好多教学视频都说这是核心力量不足，我寻思就练练腹肌。”
陈轩歇息中途回复了一句，然后看见刚出现的
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