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揉法主要以手掌之揉的动作辅助周身之意守中，并不是练揉的劲力，所以不可揉得过重。
采精华法
太阳之精，太阴之华，二气交融，化生万物。古人善采咽者，久久皆仙。其法秘密，世人莫知。即有知音，苦无坚志，且无恒心，是为虚负，居诸而成之者少也。
凡行内炼者，自初功始，至于成功，以至终身，勿论闲忙，勿及外事。若采咽之功，苟无间断，则仙道不难于成。其所以采咽者，盖取阴阳精华，益我神智，俾凝滞渐消，清灵自长，万病不生，良有大益。
其法：日取于朔，谓与月初之交，其气方新，堪取日精。月取于望，谓金水盈满，其气正旺，堪取月华。设朔望日遇有阴雨或值不暇，则取初二、初三、十六、十七，犹可凝神补取。若过此六日，则日昃月亏，虚而不足取也。朔取日精，宜寅卯时，高处默对，调匀鼻息，细吸光华，合满一口，闭息凝神，细细咽下，以意送之，至于中宫，是为一咽。如此七咽，静守片时，然后起行，任从酬应，毫无妨碍。望取月华，亦准前法，于戌亥时，采吞七咽。此乃天地自然之利，惟有恒心者，乃能享用之；亦惟有信心者，乃能取用之。此为法中之一部大功，切勿忽误也。
太阳之精，太阴之华，为天地之间的阴阳二气，二气交融，化生万物。古人有善于采咽者，时间久了都能成仙。其法的秘密，世人莫知，即便有知道的人，苦无坚志，且无恒心，是为虚负，练成功而成仙之者少也。
凡是炼内里功夫（洗髓）者，自初功始，至于成功，以至终身，勿论闲忙，勿及外事。若采咽之功，无间断地练，则仙道不难于成。其所以采咽者，盖取阴阳精华，益我神智，将身体里的凝滞消除，清灵自长，万病不生，良有大益。
其法：于农历每月第一日的朔日，正是月初之时，天地之气方新，正好可以吸取日之精。于月圆满月之时的望月，正好金水盈满，天地之气正旺，正好可以吸取月之华。如果朔望日遇有阴雨或每月空闲时间，则取初二、初三、十六、十七，也可凝神补取。若过此六日，则日昃月亏，日月之精华虚而不足取也。朔日取日精，宜寅卯时，站在高处默对太阳，调匀鼻息，细吸光华，合满一口，闭息凝神，细细咽下，以从口到中宫的身体各部位的向下吞咽之意送之，至于中宫，是为一咽。如此七咽，静守片时，然后起行，任从酬应，毫无妨碍。望月取月华，亦按照前法标准，于戌亥时，采吞七咽。此乃天地自然之利，惟有恒心者，乃能享用之；亦惟有信心者，乃能取用之。此为法中之一部大功，切勿忽误也。
采精华法是用日月之精华补充先天一气。