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外形表象就是心胸开合、腰腹折叠。心胸开合、腰腹折叠生成了内家拳第一个外部能量：精。精的能量是由看不见摸不着的内里五脏六腑生成的心肾交合的能量被阴阳转换为实实在在的能量，精的能量从体内发出就是巨大力量。
心力后贴命门下行，拉动脊柱后凸，同时心力拉动胸腹部位出生压缩旋转，首先在心胸部位折叠中脘，再往下折叠气海，再加上拧裹的旋转，身体好像在以脊柱为轴拧螺丝，是为心胸开合、腰腹折叠。整个身体中，最巨大的能量蓄发就来源于心胸开合、腰腹折叠。
大家想一想，胳膊腿再粗壮，难道还能赶上心胸腰腹粗壮吗？
以上虎背熊腰龙身，共同形成了用身体躯干进行能量蓄发的过程-------这就是内家拳厉害的一个原因，用身体去搏对手的胳膊腿。
6，鸡腿：
腿脚部位生成两个折叠拧裹。在腿部，心力拉动膝盖，迫使大小腿旋转而生成螺旋运动；在脚部，腰腹折叠生成的精的能量继续下行到脚，压缩脚跟，迫使脚踝脚面旋转。腿部的这种能量蓄发之所以被称之为鸡腿，一个是因为单重，鸡腿总是单腿站立的；另一个原因就是内家拳腿部的移动是由胯部腿部的折叠拧裹形成的，而胯部腿部的折叠拧裹总是先把要移动的腿往回抽然后再迈出去，就像鸡腿的行走一样。
武禹襄先生将鸡腿在太极拳中描述为猫行，猫行走时也是先抽回腿再前迈的。
脚踝脚面一旦习练会压缩旋转、折叠拧裹，人就生根了，就永远不会被打倒地了，因为身体不管受到多么大的力量打击，脚部的压缩旋转都会像磨盘旋转一样给化解了。
一旦脚跟压缩脚踝脚面开始旋转，身体就会感觉到突然深深地沉入地下，身体与地面合一，此时周身三节从头到脚生成的巨大的下行脚蹬地的能量，地面就会给予身体一个巨大的上行反作用力。这个上行能量就叫：气。
气的能量，是内家拳所追求的外部上行能量，气的上行能量将来通过打通脊柱三关运行到胳膊手，就是巨大的打击力量。
气的能量属于后天之气，是由先天之气（五脏六腑生成的心肾交合的能量）阴阳转换而来的，是心力下行到会阴生成精的能量，精的能量再下行到脚而获得的地面给予的上行反作用力，即气的能量。气的能量上行到头部形成神的能量（虚领顶劲）。即心力（先天一气）生精，精生气，气生神。
精气神，就是内家拳在身体外部生成的总能量。精的能量下行到脚入地，神的能量上行到头冲天，自身为精的能量--------此为天地人三才合一的浩然之气。拳论中语：吾善养吾浩然之气！
精气神这种上下运行的能量是与内里心肾交合的能量合一的，即都是位于上部的要下来，位于下部的要上去（心在上而心力下行，肾在下而肾力上行），故而内家功夫被称之为天地交合、扭转乾坤！
大家现在是否知道了内家拳为什么会发出比使用肌肉紧张收缩发力更加强大的能量和力量了？
因为内家拳是用周身整体折叠拧裹、压缩旋转生成的下行脚蹬地的能量，要比肌肉紧张收缩发力中只有腿脚能够生成下行脚蹬地的能量要巨大很多，下行能量越大，身体获得的上行打击力量越大，所以，内家拳的打击力量要比肌肉紧张收缩发力更加巨大-------这就是内家拳被发明出来的目的。
但内家拳的巨大劲力又不仅仅来源于下行能量，还来源于内里的心肾交合的能量与周身三节压缩旋转折叠拧裹的能量蓄发，每一个三节都能够进行能量蓄发。