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美國人喜歡夜生活，很少有人早起。所以這個時間段，幾乎看不見幾個前來早鍛鍊的市民。
姜軍自然是覺得環境越清淨越好，便沿著河邊的人行道路，慢慢地跑起來。
在跑步的過程中，姜軍發現自己的步履變得更加輕快，而且節奏越發的和諧。他明白，由於內氣對身體的改造，使得身體深層次的細胞結構有了更大的變化。
姜軍知道，剛剛突破第三層，這個時候就要極限訓練，多次突破極點，讓自己的身體覺得疲累，然後以內氣通靜脈，迅速滋養恢復，如此方能鞏固境界。
而像這種慢慢悠悠的鍛鍊，只怕跑一天自己都不會有累的感覺。
姜軍決定試試自己的輕功身法。
在天鈞造化功中，輕功心法有兩種，一個是「咫尺天涯」，這種是平行移動的；一種是「一飛沖天」，這種是上下移動的。用運動詞語解釋，一個就是速度，一個就是彈跳。無論哪一個，都需要極強的爆發力。
他看看四周沒人，丹田之氣運行到右腳，然後右腳往地上一蹬，藉助彈力，風馳電掣一般沖了出去。
只見一道殘影過去，姜軍已經出去了幾十米。
如果有短跑運動員在現場看到，就會大吃一驚，這個速度，只怕會秒殺那些百米短跑世界冠軍！
好在路上幾乎看不到人，即使有人看到，只怕也會認為是錯覺。
以這個速度跑了一千多米，姜軍才慢慢地減了速度。
他並沒有覺得累，倘若在突破第三層之前，跑這段距離肯定要休息一陣子。而且現在的情況就是即使他的身體累了，也會在極短的時間內恢復，其恢復程度也十分驚人。
道生一，一生二，二生三，三生萬物。練至第三層身體丹田內部循環產生的內氣，相當充沛，幾乎能夠源源不斷地供應身體需要。
接下來姜軍想試試自己的彈跳力。他來到前面的一個開放式的小公園，看到一處灌木，比劃了一下，大概有130厘米左右，姜軍微微屈膝，腳一跺，身體騰空而起，輕鬆越了過去！
這個是什麼概念呢？做個比較，在訓練營的時候，像約翰沃爾等身體素質超群的新秀，原地彈跳達到90厘米的就相當出色了，而姜軍足足高了四五十厘米！以這個彈跳力，在有準備的情況下，他都能夠跟那些身高220厘米以上的球員爭搶籃板。
隨後，姜軍用這個縱跳的姿勢，跳起來，輕輕落地，然後往前幾步，再跳起來，再輕輕落地，幾乎是一次比一次跳得都高。
直到跳躍了100多次，姜軍才停了下來。
像這樣的強度，如果內氣的支撐，姜軍估計早就累趴下了。
又跑又跳的苦練，姜軍覺得雙腿有些發酸，終於感覺到累了。而且這個時候，慢慢地有些中老年市民出來散步，為了避免驚世駭俗，姜軍決定不再訓練。
他慢慢地溜達了一會，到一棵高大的喬木前面停了下來。這棵樹喚作「琴葉風吹楠」，為常綠喬木，高達20多米，樹本的直徑大約40多厘米。本來這種樹木生長在熱帶地區，不知道美國人怎麼將其移植了過來，還長得如此繁茂。
姜軍凝神靜氣，擺了個站樁的姿勢，慢慢地調息運氣，只用了幾分鐘，內息運轉三周天，便覺得神清氣爽，滿身的疲憊一掃而光。
眼見恢復能力如此之強，姜軍不禁滿意地點了點頭。
隨後，姜軍又打了一路拳法，只覺得越打越是龍精虎猛，身體似乎如同鋼澆鐵鑄，便是一座山也敢去撞上一撞。
慢慢地跑回酒店，簡單地洗漱了一下，姜軍便拿出昨天雲晴幫自己買的衣服，簡簡單單地穿著一身灰色的運動服，一雙暗紅色的運動鞋，一個小小的單肩包，走出酒店大門。
雖然時間還早，
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