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作之中而形成五行拳。一气之起的能量蓄发为钻拳，一气之落的能量蓄发为劈拳，龙身中轴的能量蓄发为崩拳，两仪的能量蓄发为横拳，中轴加两仪的能量蓄发为炮拳。形意拳内里的能量怎么运行，外形的拳就怎么打，丝毫不加掩饰。而太极拳和八卦掌的外形动作与内里的能量运行只有在暗劲、化劲的阶段才能合一，在打明劲调息的阶段，太极拳和八卦掌的外形动作与内里的心肾交合的能量是不能合一的，所以不能调息，不能调息，就不可能练出内家功夫。
形意拳周身三节折叠拧裹，都是曲的，但要发出直力，此为曲中求直，起横落顺。
形意拳一气之起落的能量蓄发导致了用在一条腿生成的上行能量发出打击力量，然后再把上行能量虚实转换到另一条腿上落下，此为起钻落翻。
五行拳不是打人的拳法，只是练功的方法。五行拳的动作随着功夫的加深，都会融入身体，在体内中轴、两仪形成各种气圈，所以练到形意拳的化劲时，就会变得无形无式，没有外形动作，只凭借内里气圈的能量运行就能够发出对手不可抗拒的打击力量。
形意拳的十二形是打人的拳法，但只是拳法，要活学活用，不能仅仅依靠十二个外形动作去应付实战中的千变万化。
形意拳依靠对手不可抗拒的打击力量硬打硬进无遮拦，目的就是迅速靠近对手身体，与对手贴脸。一旦与对手贴脸，对手使用肌肉紧张收缩发力就无法发出打击力量，而形意拳则可以凭借内里无形无式的能量蓄发，不需要发力的空间距离，手到力到，贴着对手身体打击对手。
形意拳周身三节折叠拧裹，周身每个部位都会生成折叠拧裹的能量蓄发，周身就像一条蛇一样，发出的每个力量都是周身一体的整劲，对手打不倒我，我打对手却向薅草一样。
形意拳是一种内外合一的中和并且中庸的拳种，从形意拳的硬打硬进无遮拦的打法向舍己从人、后发制人的打法发展出太极拳，向游身绕进主动攻击、先发制人的打法发展出八卦掌。
形意拳是整个内家拳的基础。想练出纯正内家功夫的，必须要练好形意拳。