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所传。五禽者,一曰虎,一曰鹿,一曰熊,一曰猿,一曰雀,如虎之威猛跳扑,鹿之伸颈回首,猿猴之机警,熊之沉稳,雀之灵动。行引导之时,当静心松体,仿五禽形神,动静相兼,刚柔并济,意用导引之气,灌注全身,使得血脉通畅,阴阳相调。”
李繁如痴如醉听着,得原创亲自教,非常合适。倘若两者得到其中一个,应该都可以养生保健,延年益寿了吧。
以前晨练打五禽戏时都有音乐,李繁心里默数着节拍,自然站直,目视前方,两臂下垂,调匀呼吸,跟着华佗演练五禽戏。
第一戏为虎戏,只见华佗双手转为虎爪,从身体两侧慢慢上升,伸到最高处时,俯身成九十度,然后配合双脚做猛虎捕猎状,稍停后身体向后弯曲回缩,如此重复三次。
“华……”
王则刚要说话,被李繁打断:“好好看,好好练!”
王则吃瘪,只能先跟着专心练习,旁边牛金虽不感兴趣,但此时无聊没事干,也戏耍起来。
第二戏为鹿戏,华佗将虎爪换为鹿角状,跟着头颈部一起往左侧旋转,直至眼睛看到后脚跟,呼吸调匀,头颈转回,左右各两次。
五禽戏李繁练习起来也得心应手,毕竟自己是真学过,不想身旁两人,慌乱得竟不像自己手脚了。
“元化先生,练习五禽能否带带老夫啊?”
寻声音望去,是诸葛氏三人慢慢走近,几人相互打了招呼,加入了导引行列。
第三戏为熊戏,华佗双拳空握,放在腹部位置,随着整个身体顺时针转圈,左右转完后双手如熊般提起,前后轻甩,结合两脚动作,使四肢随呼吸行动。
诸葛玄和诸葛亮动作挺优美,应该是往日练习过,采花诸葛蕾就不行,手忙脚乱。
哈哈,三个人动作不听控制了。
第四戏为猿戏,十指轻抓如猴子偷桃样,回首远眺,猛然朝前看,放下两手,头身随之倒悬,呼吸调匀,复位;第五戏为雀,轻抬右腿,双手张开后做鸟儿飞翔状,左右一次,脚尖点地,再做七次蹬足后收势。
王则急忙收起慌乱的手脚:“多谢华先生教导,我回去一定好生练习,方不负先生今日所教。”
“嗯,将军,去吧。”
王则本想请华佗再演示一遍五禽戏,却被药童打断,“先生,打扰了。”
药童双手掌叠于前,深深弯下腰,行礼道:“药俱熬好,已分发完毕。先生该用膳了。”