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田径场。
“可以更晚一些抬头。”
“更晚？”
听到教练的话，杨浩有些疑惑：“我是20米-25米之间抬头，这不是合理的区间吗？”
闻言，李衡笑了笑：“合理不合理是因人而异的，根据我的观察，你的核心力量不弱，对于重心的控制能力比较强，在25米-30米之间抬头应该更合适，别小看差了几米，但就是这几米带来的加速优势，就可能帮助你拿下冠军。”
目前来说，国内短跑运动员起跑加速时，抬头都很早，一般15米左右就抬头了，早的甚至刚过10米就抬头。
一方面是因为他们小步快跑，而速度绝对值又比较低，所以过早进入途中跑阶段。
还有一方面是离心肌群不够强大，对重心的控制不够强，如果抬头太晚，会影响节奏，甚至产生“踉跄”。
这种感觉，大部分人都体验过。
就是脚下一滑，要往前摔倒的时候，会不自觉地加快脚步，摆动胳膊，试图稳住重心。
这时候就考验离心肌群的控制能力。
杨浩在这方面，天生比较强，尤其是经过一年多的训练后，远超国内其他短跑运动员。
所以可以在25米之后抬头，充分利用起跑开始后重心前倾的趋势提高速度。
“那我尝试尝试。”
杨浩俯身蹲下，准备进行一次全速100米跑。
这时，李衡继续说道：“还有个问题，前10米的时候不要太过着急提速，更重要的是为后面铺垫好节奏，这样后面才能更顺畅。”
“嗯。”
杨浩应了一声，随后弓身抬臀做好起跑姿势。
“哔！”
助教的一声哨响过后，他直接冲了出去。
同时有意识地铺垫节奏。
10米。
20米。
直到28米的时候，他才开始缓缓抬头。
这时候重心跟着移动。
等身体完全直立时，进入途中跑的阶段。
百米比赛分为起跑加速，途中跑和冲刺跑三个阶段，也可以把起跑和起跑加速分开，算成四个阶段。
但不管怎么说，途中跑都是距离最长，速度最快的阶段。
非常重要。
“噗噗噗噗噗。”
杨浩的脚步和摆臂完全契合，跑动非常流畅。
姿态看起来也就很有美感。
只不过面部表情有点扭曲，因为高速跑动的时候，无法控制面部表情。
80米。
95米。
杨浩压低重心，低头冲过终点。
随后慢慢降低速度，走回起点。
李衡递上矿泉水，说道：“最后冲刺的时候，不要过早降低重心，要等最后一步的时候再压线，而不是还有5米的时候。过早的降低重心会让你的速度受到影响，在顶级赛场上，就这么一瞬间，可能就丢掉了冠军。”
杨浩听他说完，拧开瓶盖喝了一口：“我知道了。”
这段时间，李衡一直在帮他纠正细节上的问题。
但这也不是说一次就能改过来的，需要长时间的训练，养成习惯，才能发挥出更好的效果。
休息了片刻后，杨浩再次开始训练。
“噗噗噗噗噗。”
强劲有力的脚步声不停在田径场上响起。
一天。
两天。
三天。
杨浩每天都在按照计划进行训练。
练力量，练起跑加速，练扒地，练耐力，练冲刺。
总之就是一遍又一遍的跑。
很枯
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