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息好，今天一整个白天沈今朝她们都没有被热醒。
等他们睡醒之后，已经是下午五点了。
沈今朝去二楼厕所解决了卫生问题，回去的时候，看到崔敏在帮秦明宇换药。看到他们两人快贴在一起的姿势，沈今朝挑了挑眉，故意加重脚步。
崔敏和秦明宇听到声音，立刻拉开了距离，还心虚的偷偷瞟了一眼沈今朝。
沈今朝没有看他们，伸了个懒腰就去做午饭。下午这一顿，沈今朝和顾盼南都是按早餐的量吃，蒸了两斤重的红薯干，蒸红薯干的水里丢了一把挂面，在放一些菜干，虾皮和腊肉碎就行了。
秦明宇他们不好意思白吃沈今朝煮的食物，拿了六包压缩饼干做交换。
沈今朝毫无负担的收下。升米恩斗米仇，一味地付出不求回报，只会让人觉得你好欺负。有来有往，才是长久之道。
吃饱之后，沈今朝和顾盼南休息了半个小时便开始进行日常训练。
方佳欣见状，开口道：“顾盼南，我能跟着你们一起训练吗？”
顾盼南看了她一眼，道：“我和今朝已经训练了一段时间，训练强度比较高，不适合你。你如果想锻炼身体，可以先试着爬楼梯，把体能练上来，再学打架的技巧。”
方佳欣认真的点了点头，做了热身运动就跟着顾盼南她们爬楼梯。崔敏站在一旁想了想，也跟着一起去爬楼梯。
天气闷热，坐着不动都能冒汗，爬了一会楼梯，沈今朝她们浑身暴汗。身上的衣服稍微用力一拧就能拧出水来。
方佳欣和崔敏跟着沈今朝她们爬了一会楼梯就受不住了，热的头脑发晕。不过两人都是有毅力的人，等缓过来之后，又跟着一起运动。
这一天，方佳欣他们没有出去领救济粮。他们三个伤的伤残的残，领了救济粮也是被人抢的结局，还不如待在楼梯间里养伤。
可树欲静而风不止，他们想要养伤不出去，但其他人却悄悄摸了进来。