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運動過量之後，如果沒有做好拉筋和按摩的工作，等到第二天，肌肉中的乳酸積聚過量，會讓肌肉疼得抬不起來。
除此之外，明霞還做了幾個伸展舒緩的瑜伽動作。
明小丫的身體過於瘦弱，並不適合長時間的有氧運動，和強度比較大的無氧運動。
在沒有足夠營養補充的前提下，過度的運動，對身體有害無益。
反倒是這種體力消耗不大伸展瑜伽，配合緩慢的腹部深度呼吸，在促進全身血液循環的同時，還能讓她頭腦保持清醒冷靜，釋放突然遭逢變故而不安的心情。
而且明小丫常年低頭彎腰，久坐紡織機前，經常弓著背管理菜園，從頸椎到腰椎，都有點變形，明霞不願意讓自己一直像明小丫那樣畏畏縮縮地走路，只能通過鍛鍊，儘量糾正她的姿態。
明霞的鍛鍊，大約持續了一個小時的時間，直到後頸微微發熱，手心暖洋洋的，她才從肢體的伸展動作，恢復到盤腿坐的姿態。
緊接著，她雙手互相摩擦發燙，在自己整個面部，腹部，腳心各揉擦三百下。
完成之後，明霞不厭其煩，又專門針對耳後風池穴，頸後大椎穴，胸前檀中穴，小腿三陰交，以及腳心湧泉穴，用指骨力量適中地按壓了兩百下。
像這樣穴位按摩推拿養生的方法，並沒有辦法取得立竿見影的療效，但長期堅持，自己的身體逐漸能夠感覺到輕鬆，慢慢被滋養。
在這兩天的時間裡，明霞切身感覺到了面黃肌瘦的明小丫，體質虛弱，動輒乏力，無論是學習還是勞動，都嚴重缺乏精力的時候，她已經在腦海里給自己制定了合適的修養鍛鍊方案。
她是一個意志力不錯的人。
即便今天累得快要癱軟在地，她還是堅持完成自己的目標計劃。
將腳心擦得熱乎乎的，明霞總算完成了自己規定的目標。
因為知道自己在虛擬購物系統里的餘額少得可憐，已經有了明確購買清單的明霞，只在睡前掃了一遍虛擬淘寶的主頁，然後心無旁騖地閉上眼睛。
睡眠是人體最佳恢復精力體力的方式。
既然目前沒有條件攝入充足的營養，那麼她就要更珍惜夜晚睡眠時間，才能保證在接下來的日子裡，用最佳的狀態，迎接可能會到來的危機和挑戰。
在這個陌生的世界裡，誰知道她會面對什麼樣的狀況呢？
明霞告訴自己，心理上，咱無懼任何困難，行動上，咱做好一切準備！
第26章 修葺屋頂
◎從腦力勞動者，到體力勞動者的轉變◎
明霞接手明小丫的身體，經過前幾天的彆扭和不適之後，在不斷自我調節的過程中，儘可能用最快的速度，適應了這個地方與自己習慣生活的巨大變化。
物質生活斷崖式的落差，毫無疑問是前後生活里，明霞最需要克服的地方。
她無比想念開在住宅小區對面的生活超市，裡面所有的商品，都是她現在求而不得的急需品。
她也萬分懷念同城的手機購物，足不出戶，就有面帶微笑的專送小哥，在半個小時之內，送來她花了不到五分鐘時間戳手機選擇的生鮮蔬菜，糧食米麵。
正所謂日有所思夜有所夢，明霞儘管因為認認真真地睡前運動，每晚都睡得沉穩，但大腦卻控制著她的夢鄉，讓她連續做了好幾天美夢，都在快樂地推著購物車，在夢境裡豪爽地買買買。
只有一天晚上，明霞被自己地夢，嚇得一身冷汗，猛然驚醒。
她夢到自己在超市里，瘋狂地往購物車塞東西，整包整包的大米，整桶整桶的花生油，整盒整盒的雞蛋……
左右手各推著一輛堆成小山，笑得合不攏嘴去收銀台結帳，然後面孔模糊的收銀員
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