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守的状态，进入恬淡虚无的境界。
意念轻了杂念多，意念重了会诱发肌肉的力量，故需要掌握适合的度。
外家拳人人都可以练，只要能吃苦，有毅力，身体和精神经得住日积月累的高强度打磨和熬练，大都会有所成就。
内家拳则更看重修炼者的武学天赋。内家拳对修炼者的心智、定力、悟性都有着较高的要求，否则突破进境会很难。
每一门高深的武功，它的心法口诀都是历代先辈们用心血和通过无数次战斗总结出来的精华，就是告诉你怎样做的途径和奥妙。听到的人往往犹如醍醐灌顶，豁然开朗。