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；观耄耋老者能以一敌数人之形，也不是快的功劳。即太极拳的打法不在于用力取胜，以快打慢。
身体立如秤砣一样不偏不倚，单重的阴阳转换使得身体活似车轮。偏沉（单重）则随心所欲，双重则滞。
每每见到已经练了数年纯功者，不能运化敌人之力，反而被敌人所制，都是双重之病未悟耳。
欲避双重之病，须知阴阳。粘即是走，走即是粘，身走手粘，舍己从人。阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，周身三节压缩旋转折叠拧裹的劲力能够在两条腿上阴阳转换，方为懂劲。
懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至随心所欲。
本是舍己从人的浅显道理，但由于不明白道理而使得许多人舍近求远，所谓道不远人而人自远之。所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉。
总结一下：
前面说过，在杨露禅先生把太极拳传播开来之前，世人都不知道有太极拳，而心意六合拳、心意把等内家拳都是单重的，所以就不可能出现在王宗岳的时代每每见到双重太极拳或双重内家拳的现象。所以王宗岳太极拳论是武禹襄先生写的，目的是批判双重太极拳，尤其是陈拳。
懂劲，太极拳的打法是舍己从人，用刚柔混成的劲力用自身能量与对手能量做阴阳转换，即沾连粘随、引进落空借力打力。能够使用自身能量与对手能量做阴阳转换就是懂劲。
顺着对手劲力打的顺手牵羊等打法不是太极功夫，任何拳法中都有顺手牵羊的打法。
四两拨千斤这句话的意思不是用四两劲拨千斤劲，那是幻想，都是没有实战经验的假大师编造出来的，对付千斤力只能也用千斤力。四两拨千斤的本意是，内家拳这种内外合一的能量蓄发不像使用肌肉紧张收缩发力的拙力那样明显地发出巨大的力量，周身三节压缩旋转折叠拧裹的表象是松柔的，虽然能够发出千斤力，但看起来好像只使用了四两力。
记住一个最基本的科学道理：对付千斤力，只能用千斤力。千万不要幻想四两拨千斤，否则就得挨打。