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（原文）步法手法及五恶
步法者，寸步、垫步、剪步、快步是也。一尺远近则用寸步；三五尺远则用垫步；六七尺远则用剪步；丈八尺远则用快步。步法中为快步最难，是起前足，则后足平飞而去，如马之奔、如虎之跃。
步法者，足法也。足之要义，是起落翻钻，起者如手之上翻撩阴，落钻如石之沉水。夫足之进忌踢，进则用踩，踩者，如鹰之捉物也。
手法者，单手、双手是也。单手起，往上长身而钻，下落缩身而翻，形如鹞子穿林，束身而起，展身而飞。双手上起，肱似直非直，似曲非曲，形如举鼎，手落似猛虎搜山。然其要者有五恶，即抓、扑、裹、抖、舒也。
拳经云：抓为毒，扑如虎，形似猫扑鼠；裹为护，身不露；抖要绝，力展舒；心要毒，手如弩。总而言之，手不离足，足不离手，手足不能离身。分而言之则万法，合而言之则乃归一气。三回九转是一势，正此之谓也。
上法以手足为妙，进步以手足为奇，以身为纲领，其运用进身而发势。三节要明，四梢要齐，内五行要合，外五行要随，远近因时而用，心一动而即至，其理法行于外，发着于六合之远，承上接下，势如连珠箭，何虑他有邪术。知此道理，神奇技也。
（介绍）身体之动全靠步。步法者，寸步、垫步、剪步、快步是也。一尺远近则用寸步；三五尺远则用垫步；六七尺远则用剪步（双足轮换数次的垫步，双腿犹如剪刀）；丈八尺远则用快步。步法中为快步最难，是起前足，则后足平飞而去，如马之奔、如虎之跃。快步是高层次的功夫，由心力抽合两腿生成，只能由化劲的阴阳转换才能达到，明劲暗劲的虚实转换不能达到。
步法就是足法。足法要义是起翻落钻，与拳法的起钻落翻相反。心力抽合涌泉使足起，如手之上翻撩阴；一气之落使足落地，落钻如石之沉水，落地分砖。足法忌踢，踢则阻断上下行能量运行。进则用踩，踩者，如鹰之捉物直扑敌人中门。
手法分单手双手。单手起时，以一气之起的能量往上长身而钻；下落时由一气之落的能量缩身而翻，形如鹞子穿林。由周身三节折叠拧裹形成的束身而起手，反向折叠拧裹为展身而飞。使用双手发力时，胳膊部位的折叠拧裹形成似直非直，似曲非曲，形如举鼎，手落似猛虎搜山，直插对手。
然其要者有五恶，即抓、扑、裹、抖、舒也。
拳经云：抓为毒，扑如虎，形似猫扑鼠；裹为护，双肘存肋身不露；抖要绝，力要贯通周身而展舒；心要毒，手如弩。总而言之，手不离足，足不离手，手足不能离身，周身合一。分而言之则万法，合而言之则乃归先天之一气。三回九转是一势，正此之谓也。
三回，炼精化气、炼气化神、炼神还虚这三个过程所习练出来的内外合一的能量在大周天的运行。
九转，由启动心力，经过一步一步的阴阳转换，最终生成的力达四梢的力量。心力为阴之极，周身皮毛之下最外层为阳之极，由心力阴阳转换为四梢的能量为九转纯阳之功。
三回九转都是由先天一气的心力所生，为三回九转是一式。
打击敌人时，上法以手足为妙，进步以手足为奇，打击敌人全靠手足。以身为纲领，其运用进身驱动手足而发出打击力量。三节要明，否则不能发出周身整劲；四梢要齐，否则不能力达四梢；内五行要合，否则没有了内里的能量蓄发；外五行要随，闭五行要周身合一；远近因实际情况而用，心领拳，拳由心发，心一动而即至。形意拳的理法行于外，发着于六合之远，承上接下，势如连珠箭，何虑他有邪术。知此道理，神奇技也。
六合之远。六合本意为日月星辰、天干地支之合，内家拳拿来寓意为内外六合。