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“屈臂使身体平直下降至肩与肘处在同一水平面上，然后将身体平直撑起。”
他毕竟一直以来没有进行过训练，这是他到这以后第一次做体力的训练。
没做十几个，就开始面容通红，汗流浃背了。
网友们虽然都说支持林东，但毕竟是午休时间。
并没有几个人跟着训练的。
这么一套下来，还是需要差不多两个小时的。
“接下来是100个深蹲。”
100个俯卧撑做完，立刻切换深蹲。
“身体挺直，两眼平视前方，两脚同肩宽。”
“屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝。”
“保持后，大腿用力，蹬腿伸膝至还原。”
也许是很久没有锻炼的缘故。
林东做到一半，腿都开始打颤了。
看到林东这样的表现。
还有一些抱着怀疑态度的网友也开始嘲讽。
“看来林师傅真没东西教了。”
“你看看他，做100个深蹲腿都打颤了，能是什么大佬？”
“行了吧，我估计就是个大骗子。”
那些维护林东的网友也开始展开了攻势。
“不学你们就滚！逼逼赖赖的，没素养！”
“一帮小丑，装模作样罢了。”
“上山的人，也敢嘲笑下山的神？”
双方开始了骂架之战，不过这个时候还在看直播的黑子数量毕竟是少数。
很快就被骂的自闭了。
林东倒是没注意到这些事情。
此时的他正认认真真的体验琦玉训练法给他身体上带来的感受。
“100个深蹲结束，下面是100个仰卧起坐。”
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“仰卧，两腿并拢，两手上举。”
“利用腹部收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿。”
“上体继续前屈，两手触脚面。”
“低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。”
此时的林东仿佛进入到了一种心流状态。
他不在乎网友们怎么看他。
也不在乎有没有人在跟他学习。
现在的他只在乎自己身体上的感受。
每一次身体上传来的感觉，都会让他有一种奇特的体验。
痛苦、酸痛、撕裂感。
这种不足以致命的疼痛就像毒品一般。
不断地刺激着他的神经。
很快，100个仰卧起坐结束。
“最后，是长跑10公里！”
随后，林东直接跑出了武馆。
因为武馆是在半山腰上，所以林东选择朝着山上跑去。
大部分的噬星兽并没有在这里生存。
相对而言，山上还是比较安全的。
林东开始沿着山路，绕着山腰，向山顶跑去。
一共两圈，跑到山顶，再跑两圈，跑回武馆。
刚好10公里。
“琦玉锻炼法层数+1！”
跑完10公里后的那一刻，系统响起了悦耳的声音。
同时林东也直接瘫倒在地，大口大口的喘着气。
此时的林东极度的疲劳，但他能感到体内有一种力量感在向身体的四周充盈！
他明确的感受到，自己的身体变强了！
......
仙舟罗浮，云骑军营。
之前那个三队来的新兵，正跟着林东在进行训练。
这个新兵叫吕布，他一直都特别崇拜林东。
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