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热身。
初级异人的身体素质比普通人强太多了，连热身都特别快，身体不到两分钟就进入了状态。
公寓的训练室里有一套完整的健身器械。
季星火躺到斜凳上做了几个卧推动作，每做一组，就增加杠铃的重量，一路从130公斤突破到200公斤，并且还有余力。
最后，他的卧推重量达到220公斤，一口气推起来十次，正好力竭！
“卧推增加了90公斤！”
季星火非常满意。
这个重量放在21世纪初就相当惊人了，当时还没有异人，最有天赋的大力士做无装备卧推，纪录是355公斤，而且只能推一次。
他休息了一会儿，又做了深蹲和硬拉。
重量分别是278公斤和303公斤，加上卧推重量，总计801公斤！
短短不到两天，力量成绩就增加了将近300公斤，体形和体重却没有什么变化，完全违反了人体生理结构的规律。
这就是异人的强大之处！
“千灵巧手对力量没有什么增幅。”
季星炎一边看着镜中自己匀称的身材，一边想到，“如果是‘巨将’异人，融合第一个核心异能‘巨化’，三项力量成绩应该能轻松突破1000公斤，达到1200公斤都不奇怪。”
他压下乱七八糟的想法，“进化完成，现在我可以修炼星力了。”
“看下星力增长的速度。”
星力修炼的第一步是消耗，要结合体能训练一起进行，效率是最高的。
之前做了几组动作，星力已经消耗了不少。
界面显示当前是45。
季星火跳上跑步机全速奔跑，只用19分钟就跑了一万米，成绩比之前提升了整整10分钟。
他跑满半个小时，有氧运动结束。
然后又换成了无氧运动，杠铃、哑铃，卧推、深蹲和硬拉，全部按自己的最大重量轮着来，一组动作接着一组。
星力一点一点的减少，力量训练做了二十分钟，星力就见底了。
季星火的体能也正好耗尽。
“呼……呼……”
他坐下来大口喘着粗气，汗流浃背，整个人像是从水里捞出来似的，衣服全湿透了。
“真他妈累！”
季星火连一根手指都不想动了。
但还是打开了万象星瞳的界面，紧紧盯着【星力】那一行，并记下了当前的时间点。
很快，随着体力恢复，星力也开始上涨。
当星力恢复到53时，已经是凌晨一点了。
“140分钟。”
季星火算了一下时间，“我的星力完全恢复，需要140分钟，比想象中要久一些。”
“体力也完全恢复了。”
“但是不能立刻再次全力锻炼，否则过度疲劳，会对身体肌肉和骨骼造成损伤，至少要休息四个小时。”
“也就说是，即使不用训练异能，我一天最多只能锻炼三次。”
季星火思路活跃，“不过在这三次锻炼的休息期，倒是可以训练千灵巧手，它消耗的星力不多，对星力恢复的影响很低。”
他很快给自己做好了锻炼计划。
每天星力修炼三次，锻炼过程加上休息时间，一次要五个小时。
在每次休息的后两个小时，训练千灵巧手，一天三次，总共进行六个小时的异能练习。
吃饭上厕所也尽量安排在休息时间中。
说干就干。
第二天早上六点半，季星火就起床了，七点准时，按照计划开始了一天的修炼。
中午十二点，他完成了今天的第一
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