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凌牧云仔细体悟一番，似有所得，随即就又开始练了起来，洪七公则在旁边不时的加以指点，凌牧云自觉对这招“亢龙有悔”的感悟越发深刻，练到后来，意与神会，发劲收势，逐渐运用纯熟自如，发掌收掌也越发的得心应手。
而洪七公见凌牧云已经摸到诀窍，剩下的就是熟练运用的问题了，于是也不再从旁观察着随时指点，而是找了一株大树斜着身子倚靠在上面打起盹儿来。
凌牧云又独自练了半晌，只觉此招的运劲诀窍已经掌握的差不多了，于是心中一动，又来到一株松树前，左腿微屈，右臂内弯，右掌在空中划了个圆圈，“呼”的一声，一招“亢龙有悔”应手而出，雄浑掌力轰在松树之上，只听得“喀喇”一响，松树应声而倒齐中断折，断面虽说还多少有些参差不齐，却比之前要好得多了。
“好！云哥哥你好厉害！”
忽听远处传来传来一声喝彩，凌牧云循声望去，只见黄蓉手提着个食盒，蹦蹦跳跳走来。原本斜着身子靠在树身上打盹的洪七公眼睛尚未睁开，鼻子猛地嗅了嗅，竟是已闻到了食物的香气，叫道：“好香，好香！”
说着话猛地从地上跳起身来，三纵两跃就掠到了黄蓉的身前，伸手一把抢过食盒，揭开盒子，只见里面是一碗熏田鸡腿，一只八宝肥鸭，还有一堆雪白的银丝卷。洪七公大声欢呼，双手左上右落，右上左落，抓了食物流水价送入口中，一面大嚼，一面赞妙，只是唇边、齿间、舌上、喉头，皆是食物，哪听得清楚在说些什么。
吃到后来，田鸡腿与八宝鸭都已经皮肉不剩，只还剩下一些银丝卷，肚皮已经吃得饱涨，这才想起凌牧云还未吃过，有些尴尬的挠了挠头，向凌牧云招呼道：“凌小友，来来来，这银丝卷滋味不坏。”
说到这里似乎也觉得实在有些不好意思，于是又加上一句：“简直比鸭子还好吃。”
黄蓉“噗哧”一笑，说道：“七公，这不过是我随手做的两道菜而已，我最拿手的菜你还没吃到呢。”
洪七公又惊又喜，忙问：“什么菜？什么菜？”
黄蓉道：“一时也说不尽，比如说炒白菜啊，蒸豆腐啊，炖鸡蛋啊，白切肉啊……总之有好多呢。”
洪七公品味之精，世间稀有，深知真正的烹调高手，越是在最平常的菜肴之中，越能显出奇妙的功夫，这道理与武学一般，能在平淡之中现神奇，才说得上是大宗匠的手段，听她这么一说，不禁又惊又喜，满脸是讨好祈求的神色，说道：“好，好！我早说你这女娃娃好。我给你买白菜豆腐去，好不好？”
黄蓉笑道：“那倒不用，你买的也不合我心意。”
洪七公笑道：“对，对，别人买的怎么能合用呢？还是你自己买的好，做着顺手。”
凌牧云见此情景不禁心中暗笑，这洪七公还真不是一般的贪吃，要说他身为天下五绝之一，又贵为天下第一大帮丐帮的帮主，在武林中的地位何等尊崇？可现在却为了区区吃食而讨好黄蓉这么个小姑娘，要是让他手下的那些丐帮高手们见了他们帮主这副模样，还不得惊得连眼珠子都得掉出来？
眼见洪七公一副想讨好黄蓉却又无从下手的囧样，凌牧云忽然心中一动，走过来道：“七公，蓉儿她会的武功不少，只是由于分心多顾，武功难以专精，而且我们两个行走江湖的时间都不长，江湖阅历浅薄，要是碰上什么阴狠歹毒的手段可能就得吃亏，您老武功高强又久历江湖，无论是武功还是经验在江湖中都是顶尖的，闲着也是闲着，不如就传授她一些临敌应变之道，危机保命之法吧。”
“好，这么好的女娃子，人又美又会做饭，行走江湖确实容易引人惦记，确实应该多会点防身之法。”正愁找不到门路讨好报答黄蓉的洪七公闻言顿时大点其头，道：“这方面正是
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