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紧张收缩的拙力打内家拳的外形动作，此为拙力之害。因为不会习练心肾交合，所以只会用肺部呼吸而不能习练出通心之气的心力，所以努气。因为不懂外三合而挺胸拔腹地打拳，内无心肾交合，外无折叠拧裹，整个一个内外能量蓄发皆无，将一个横行霸道的形意拳练成一个不伦不类的东西！
三害是相互联系的，产生三害的根本原因，就是不明白内家拳内外合一的能量蓄发的道理，不明白内里的心肾交合的能量蓄发（内三合），不明白外部周身三节压缩旋转折叠拧裹的能量蓄发（外三合），不知道内家拳内里的功夫是什么，只以内家拳的外形动作练拳论拳。
内家拳的外形动作，是为周身三节压缩旋转折叠拧裹而准备的，可不是为了使用肌肉紧张收缩发力而准备的。所以使用肌肉紧张收缩发力打内家拳的外形动作是很别扭的。使用肌肉紧张收缩发力打内家拳的外形动作，不但练不出来内里的心肾交合，就是正常的肌肉紧张收缩发力也会被内家拳的外形动作所阻碍，其结果就是，即练不出内家功夫，也耽误正常的肌肉紧张收缩发力的功夫，不但什么也练不出来，还两耽误。所以，现在人练内家拳练出来的所谓功夫都是不伦不类的。