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等夜幕降临之后，他又偷偷出了营盘，来到后山密林，打坐吐纳，以气宗的心法调和经脉和骨骼，最佳练武期在少年时候，十三岁之后，骨骼基本定型，就无法修炼较上乘的武功了。
辰凌这副身躯已过了最佳习武年龄，上层内功无法修习，只能通过后天不断训练，一次次突破潜能，才能再次踏上武者巅峰的道路。
“呼”
辰凌经过半个时辰的吐纳，疏通体内的浊气，使灵台一阵澄明，适合专心修炼武术拳法了，由于体质较弱，需要一步步磨炼，由轻到重，逐层强化。
他站起身，先扎了马步，练定桩的腿功，过了一会，打出了“伏虎七星拳”，脚踏七星，拳拳生风，动作敏捷，行云流水，伸臂、打拳、凝劲、变化，一气呵成，通过拳法伸展筋骨和皮肉，架势十足，但杀伤力不足，所缺的只是力量和内劲。
辰凌收拳站立，气息匀称，全身上下一股暖流在流转，这是习武产生的“气”，只有修炼到一定火候，才能收发自如形成元气，也就是后天罡气。
拳意和招式都十分到位了，可惜缺乏力量，而且身体皮、肉、膜、筋、骨都没有经过淬炼凝聚，松散无力，打人根本没有杀伤力，下一步要训练就是练力，否则任何招式，没有力量，都是空架子。
练力就是通过体能训练，如奔跑、举重、跳跃、踢腿、翻筋斗、打沙袋等等千百种的锻炼方法，把自己的四肢，腰腹的筋肉，锻炼得饱满有力，力量，灵活性大大提升，超越常人，锻炼出流线型肌肉，充满爆发力，这是基础，只有把身体打造成璞玉，才能再精心雕琢。
接下来十几日，他按照往常一样跟着素儿出去采药，由于伤兵营管理比较松懈，离着前营较远，这里的军制没有那么严格，素儿的情面，所有伤兵营的人都要给的，因此辰凌出入畅通。
这十几日，辰凌每日都熬制专门的秘药加速复原，身体不断恢复，而且夜间练气练力，明显有了力量，来到大山内，辰凌四肢捆绑了几个沙袋，奔跑，跳跃，上下翻滚，一点点把四肢，腰腹，锻炼得饱满有力，有了前世的经验，练起武来事半功倍，很快他已经感觉到体能翻倍了。