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，所有人继续羁押一天，焦左有幸的享受到了单间。
大族老的书房，既是他老人家的会客室，也是他的休息室。在听到三族老的简单描述之后，老人家便来了兴致，开始给这位三族老做扫盲。
“据说，在几百年前的化外蛮夷之地，罪犯会被关入小小的囚室，囚室里面除了床，什么都没有。而有个人，在严酷的囚室中度过了十九年，并逐渐总结出一套古老的强身之法。这种方法的核心是简单、极限、生存。”老祖宗毕竟活的久，知道的多，可谓是“军中活百科”。
“他主要包含六艺，俯卧撑、深蹲、引体向上、举腿、桥和倒立撑。当年曾经有人称之为囚徒健身。不过，这些东西已经失传了很多年了。当年，我也曾想过在军中推广，可惜，无论是文字还是图册，皆广搜而不得。却没想到，今日，竟然从你口中得知，还在那个焦胖子身上有了应用。”老祖宗越想越高兴，却也犯了嘀咕。
“这焦左的祖上也无人参军杀敌啊。他是怎么学到这囚徒六艺的啊？”大族老不由得好奇的问起了三族老。
“是陈时！就是陛下的三儿子，这次被刺的那个。这孩子在驸马府喝酒，应该是第一次喝……有些飘了，便给醴陵侯传授了俯卧撑和深蹲。”
“只是焦左却说，这个是……是生子秘术，夫妻至宝，有调和阴阳的作用,还能……。”三族老越想越难堪，不知道怎么说了。这个焦左啊，思想肮脏污秽，不打不行了！
“那个混账东西！吃的脑满肠肥，若非看他尚无子嗣，非打断他狗腿不可！”三族老义愤填膺，语气严厉，正气十足。
“哈哈哈。老夫还是第一次听到此法如此妙用。真是笑死我了……。哈哈哈。”这位许多年都没有肆意大笑的老人家，第一次在后辈面前如此轻松愉悦。
笑过之后，老祖宗思索了一会儿。
“搞个特训吧。猴崽子都闲太久了，得给他们紧紧皮子了。”轻描淡写的一句话，一场特训便定了下来。
陈时，功不可没！