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，在球队的体能训练师和自己的私人训练师特雷克-威尔逊的帮助下，科学地进行身体素质方面的训练。
先是卧推，陈启躺在健身器材的专门用来给用户使用的东西上，双手握着杠铃的杠上，十只手指像是在弹钢琴的那样活动了一下，特雷克-威尔逊站在陈启头顶的前面，他等一下要对陈启提供一个保护。
陈启习惯性地深呼吸了几下后，深吸一口气，然后双手用力，杠铃被陈启顶出了它原来的位置。陈启继续用力，杠铃被陈启举了起来，工程中陈启把刚刚深吸的那口气给缓缓地吐了出来。
陈启除了上肢力量之外，对下肢力量的训练也同样是非常地看重。
练完身体素质训练后，陈启休息了过后又再一次练起了投篮训练，投了两百个中投后，陈启还练起了在被干扰状态下的投篮训练，毕竟在比赛中，大多数的投篮都是在被防守人的防守下进行的，而空位投篮投得再准，如果不能在被干扰的情况完成投篮的话，那么就没有太大的作用了。
干扰投篮训练结束，时间也到了饭点，陈启没有选择外面的饭店，而是训练馆内的饭堂吃起了自己请的专业的营养师根据他的训练量来准备精心烹饪出的营养餐。
不管厨师的手艺再怎么好，营养餐的味道都不可能会变得很好，因为营养餐所能用到的食用油啊、食用盐啊还有其它调味料之类的都是被严格限制的，巧妇难为无米之炊，所以厨师的厨艺再高超，营养餐都会是比不上外面的饭馆的。
但是能有什么办法呢，陈启也想到外面吃好吃的，但是饮食对一个运动员的影响实在是太大了，偶尔一顿两顿的还没有太大的所谓，但是一直吃的话，肯定是不如那些对饮食一直严格把控的球员的。当然了，奥尼尔是一个美丽的意外。
陪陈启吃营养餐的还有林书豪，有个人陪着一起吃，两人也就觉得面前的营养餐没那么难吃了。
午饭之后陈启和林书豪，还有吃完饭回来的尼克-杨还有朱利叶斯-兰德尔一起打游戏，玩过一会后陈启就会进行午休，然后下午在进行一些其他方面的训练。
每次当陈启走进装满冰块的池子里时，虽然依旧感到好冷，但是一天下来练到感到酸胀的肌肉传来的舒适感又让陈启感到很舒服。
康复过后的陈启会走车回家吃饭，开车的自然不是他自己，然后陈启把中午吃饱之后签到拿到的矿泉水喝了起来。
前排的老郭虽然不知道陈启到底是从哪里变出来了一瓶水，但是经过最初了奇怪过后，现在只觉得没有什么了。