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出发的起点。
训练的方式也很简单，陈启要先朝着离他出发点远的那边底线进行全速冲刺，然后也不用转身，就直接朝着离的近的底线底角防守滑步移过去，到了之后沿着边线举手后退跑，跑到另一边的底线底角后再沿着出发的那个“雪糕筒”的位置防守滑步过去，滑步滑到后，陈启就直接加速全力冲刺。
这样的训练也是五圈一组，陈启做完五组才会做下一个训练。
陈启还在跑着第二组四方跑时，加里-维迪就已经收拾好了走出来，坐在一边看着陈启自己一个人在训练。
在陈启跑着第四组四方跑时，陆陆续续有有其他的工作人员来上班了，球员们除了陈启倒是还没有其他人到，来上班的都是一些负责清洁的工作人员居多，也有一个球队的训练师提前来上班了，他的提前上班，倒是为陈启的训练提供了更好训练条件，虽然说加里-维迪也是湖人队的训练师，但是他毕竟是年纪大了，球员的很多训练项目他都是很难再为湖人队的球员提供帮助。
比如说，很多球员为了要训练爆发力，需要训练师在后面拿着一根橡皮绳拉着球员，这个加里-维迪现在就没有办法做这事了。再比如说，球员们要训练对抗上篮，需要训练师拿着一些工具和球员进行对抗，这种事现在加里-维迪也是很难再进行了，就算加里-维迪可以做，估计湖人队的管理层都不敢让他来做这种事情，毕竟加里-维迪的年纪大了，力气之类的身体状态都大不如年轻的时候，身子骨也比较脆，万一摔倒了，那么就可能会把身子骨给摔坏了。
加里-维迪现在更多的，是统筹湖人队所有球员的训练，管理湖人队训练师团队，指出底下训练师的错误以及遗漏等等，总之已经很少再下场为球员进行训练了，就算是下场为球员提供训练，更多地也就只是为球员捡捡球，提点一下球员训练时暴露出的问题这类危险性不太高的事情。
陈启练完移动训练后，时间也就才来到了早上六点四十多分而已，七点都没有到，所以说陈启今天的训练还可以进行很多的项目，现在有训练师到了，那么需要别人帮忙的训练也就可以进行了。
陈启坐在地上休息了三分钟，然后又跳了起来，早到的训练师佩林帮助自己开始今天运球训练。