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瞬息千里，上天入地，至雅至俗，光年纳米。
她在图书馆看书时，又看到一本《女性自保技能大全》，她心中一动，又借了出来，这本书比上次的《女子防身术》要实用多了，看来不是武林高手所写，应该是一个普通人所写，或者是从小宁这样的一般女性角度写的。从这本书，小宁又明白了兼听则明的道理，同样的问题，由不同的人来说，就会有不同的面貌，会对不同的读者产生不同的效果。这本书里面的自保方法主要包括日常的提高措施，强调女性要提高肌肉力量。除了应付二罗那样的坏人，平时能力的提高很重要。最基础的是女性自保要有一点身体上的能力。女性体力本就比男性弱，再不锻炼，就更弱，真的是手无缚鸡之力。
她就一个人，从来没想过谁能保护她。她只能依靠自己，能保护就保护，保护不了就听天由命。如果能提升自己的肌肉强度，自保能力则会大大提升。大部分女性柔弱的胳膊根本撑不起自己，遇到灾难只能等死，各种天灾人祸如车祸、地震、失火、旅游都可能发生危险，胳膊无力就无法自保，只能把唯一之生命全系于他人之手。
这不是女人天生如此。书里特意说了，这一点男人也不比女人强，男人不锻炼也撑不起自己的体重。它必须是锻炼的结果。经过适当的锻炼，两条胳膊撑起50到100公斤的人体不是问题。
人遇到危险，要快速逃离现场，就是要跑，要有速度。另一个要有力气，遇上天灾人祸，胳膊能支撑起自己的重量就非常关键。她接受了这本书的这些建议。
她要先强身。反正时间多得用不完，没事了她就去进行必要的锻炼。
她晚上先跑步，跑上几圈，有时故意猛跑几百米，以没有呕吐感为限。然后是力量训练，书上说撑双杠拉单杠就可以，她跑步时累了就在旁边的双杠和单杠上练上几个。一开始是确实一个都做不了，她坚持着。力量锻炼方面其实俯卧撑最简单，不需要任何工具，自己在就成，没人的时候她在教室和宿舍都可以扶着桌子和墙做几个。这些都不用花钱，学校都有，她做得心安理得，又充满了激情。这些男生才玩的项目更让她起劲。
她的进步显而易见，一个月后，她双杠能撑五六个了，单杠比较费力，也能拉一两个。三个月后，她双杠能撑到十个左右，单杠能拉四五个。俯卧撑平地做也能到二十个了。她对自己的进步很满意，对自己的能力也越来越有信心。
原来时间是个好东西，只要坚持，就一定有收获！
在没有人的时候，她就是自己的主宰，她似乎越来越能掌控自己。
她不求超过谁，只是要超过自己。
海明威说过，强过别人并不等于你高贵。真正的高贵是强过曾经的自己。
她觉得自己必须成个全能女强人。
必要时，她可以做一个万里独行的李莫愁。
除了结巴。因为结巴。为了结巴。