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岳不群向师父师娘行了礼，坐下吃饭。他练功一上午，早已饥肠辘辘，这下一坐上桌，如同风卷残云，桌子上的饭菜有五成都被他吃进了肚子。
吃完第六碗饭，岳不群讪讪然放下碗筷道：“不知怎的，突然变得这么能吃了。以前不这样的。”
宁夫人笑道：“练的多吃得多正常，你身子偏瘦弱，正要多多进食以补充身体亏空。你放心大胆的吃吧，不够还有。不要怕把师父师娘吃穷。”
岳不群老脸一红，忙道：“谢谢师父师娘，弟子吃饱了。”
宁夫人道：“碗筷放在这里，有下人收拾，你随我到院子里。”
岳不群跟随宁夫人来到院子里，宁夫人道：“不群，上午扎马，练的不错，可有什么心得体会？”
岳不群道：“回师娘，弟子刚开始扎马时，只能勉力支撑，无法做到查看自身。撑过刚开始的不适期之后，弟子终于能静下心来查看自身。”
“如果弟子感觉没错的话。一个上午的扎马，竟然让弟子内功精进了一丝。”
宁夫人欣慰道：“你感觉的不错，扎马确实有这方面的增益。但是一个上午的练习就精进这么多，还是得益于你动作的正确。”
“很多人练习扎马的时候动作不标准，不仅练不出内功，反而身体还受到伤害。所谓事倍功半就是说的这些人了。”
岳不群恭维道：“是师娘教的好，弟子只是根据师娘的指点，仔细练习罢了。”
宁夫人似笑非笑的道：“小小年纪，竟也学会拍马屁了。下午不扎马了，你去把厨房那口大缸给担满了。”
岳不群刚才在厨房收拾碗筷的时候见过那口大缸，以那大缸的容量，估摸着把它装满差不多就到晚饭了。
岳不群心里惨嚎一声，不得不往厨房寻找水桶。宁夫人叫住他道：“不许用扁担，用这两只水桶。”拿脚踢了踢身边的两只木桶。
岳不群这才注意到宁夫人脚下有两只木桶，水桶倒不是很大，只是底是尖头的。岳不群恍然大悟，问道：“师娘，这个担水也是基础锻炼的一种方式吗？”