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拳地打在靶子上，黄教练给他拿靶的两个手臂甚至都没有多大的摆动幅度，这就说明陆洲的击打力量远远不如黄教练拿靶的力量。
练了大概五分钟，陆洲的双臂已经酸胀无比，黄教练让他停了下来，问道：
“怎么样？刚刚打靶是什么感觉？”
陆洲想了想，说道：
“感觉好像有力发不出来，又好像每次打在上面的时候总是会有偏差摆动。”
黄教练点了点头。
“嗯，你的天分确实不错，第一次打靶就能清楚地感觉到自身的问题。”
陆洲虚心求教道：
“那请问黄教练，这个该怎么解决呢？”
黄教练让陆洲拿上拳靶，自己则是站好拳架。
陆洲看着站好拳架的黄教练顿时眼前一亮，他感觉黄教练的动作虽然和自己差不多，但是明显有一种收放自如，攻守有序的感觉，让他觉得有一种扑面而来的危险感。
“你看，首先是拳架，拳架一定要松，要活，而不是双脚如同生根一般死死地站在那，腰杆和胸背都处于完全放松的状态，但是这种是形松神不松，形松是为了更好地发力，神不松才能敏锐地抓捕战机。其次就是直拳的击打方法了，击打拳靶和空击练习不同，空击练习没有目标，没有反作用力，是为了规范动作和训练出拳速度的，但是击靶练习需要有一个明确的进攻目标，需要调动全身的力量去攻击目标，身、眼、手三点必须合一，通过顶胯送肩，将拳头的力量完全穿透进去，这样才能达到有效的击打效果，我来演示一遍，你感受一下。”
说罢，黄教练调整好身形，一记前手直拳如闪电般递出，陆洲还没有反应过来，就感觉到自己拿靶的左手仿佛被一股力量直接穿透了一般，这一下如果不是有厚厚的海绵拳靶阻挡，恐怕手骨都会受伤。
感受完黄教练这一拳，他的脑海中仿佛闪过一道灵光，为了抓住这道灵光，陆洲立即脱下拳靶递给黄教练，说道：
“我好像明白了什么，黄教练，我试试。”
黄教练一愣，没想到陆洲这么快就有了感悟，随后带上拳靶示意陆洲开始。
跟着脑海中的感悟，陆洲开始沉心静气，他的身形不再像之前那样挺拔，反而后背威威有些的躬身，胸口也渐渐塌陷下去。
看着陆洲的动作，黄教练顿时震惊万分，这一套身形赫然便是散打中对于拳架姿势的总结，沉肩坠肘、含胸拔背，顶胯屈膝，内紧外松。
陆洲一拳击出，全身的力量仿佛都凝聚在一点，从拳头的拳面上传递了出去，结结实实的击打感，让陆洲畅快无比。
与此同时，脑海中忽然响起系统提示音。
【叮】
【恭喜宿主练习散打获得收益，散打技能点亮，当前技能等级0.1。】
【叮】
【宿主获得收益，激活收益增倍，当前增倍10倍返还，请问是否领取。】